przeciez moge zastosowac trening HIIT odpowiednia intensywnosc i interwaly, to chyba nie ma znaczenia czy biegasz po ziemi czy biegasz po schodach,wazne sa bodzce ktore powoduja przyspieszenie pulsu,czyz nie tak? A taki trening nie robi sie wiecej niz 20 min, a nawet mniej bo przy takim tepie i intensywnosci mozna pasc po 30min, no chyba ze jestes [...]
Mylisz sie kolego.Naseem zdominował dwie kategorie wagowe,walczył wtedy z najlepszymi.Ja osobiście żałuje że do walki nie doszło wcześniej bo nie wiem czy sie ze mną zgodzicie,ale już we wcześniejszych pojedynkach można było zauważyć słabszą dyspozycje mistrza.Bungu czy Sancheza co prawda znokautował ale nie walczył rewelacyjnie. A co do samego [...]
Mam kolejne pytanie: CKD zaklada ze zjem odpowiednio duza ilosc tluszczy/bialka po czym na aerobach bede spalal tluszcze Czy jest mozliwe nie wykonywanie aerobow, przy czym tak dobrac tluszcze zeby wyszedl bilans na minus ? Czy efekt bedzie taki sam ? tzn. np jem 120g tluszczu a pozniej godzine jezdze na rowerze. A jesli zjadlbym 50g tluszczu to [...]
[...] opcja to owsiane + jajca -> omlet + dzem/miod/maslo orzechowe/jogurt kolejna opcja to jajca,owsiane,proch ->omlet + dodatki jak wyzej mozna dodac owoce zamiast dzemu czy dle ekto owoce + dzem ...i wypas ja miazdze wersje light - jajca + proch + troche dzemu rozny smak prochu ,ew. zamiennie dzem i za kazdym razem wychodzi co innego [...]
[...] dylemat, jaka do tego diete stosowac aby zgubić zbedny tluszcz a przy tym przynajmniej pozostac przy aktualnych wynikach siłowych ? Myślałem na poczatku nad CKD ale nie wiem czy to dobry pomysl przy tym treningu. Nie chciałbym z treningu na trening musiec zmniejszac obciązenie -.- Potem myslałem nad obcięciem wegli gdzies do 2g na kg masy ciala [...]
Widzisz, niektórzy ludzie kupujący dużo rzeczy w internecie posuwają się już do tego, że nagrywają każdy "unboxing" właśnie ze względu na takie "wypadki". Jest to dodatkowy dowód. Rozmowy najlepiej prowadzić gdzieś, gdzie są potem łatwe do udowodnienia... Ja bym się z kolesiem pobawił, skoro taki "nieświadomy" tego co sprzedaje. Przede wszystkim [...]
Z tymi zginaniami bioder-dziwnie to wygląda-ale czy to ma wpływ na wynik? Cały ciężar i tak jest podparty na dłoniach i takie wyginania nie zmienia go,choc jest to pewna forma jakby wybijania się-tym ruchem parę kilo można anulować... Pomaga każdy ruch ciałem,dlatego jestem za tym aby robić w pozycji wyprostowanej jak ja na filmie tylko [...]
Zaraz, zaraz to jak ja do domu wrócę jak przez las nie można, to samolotem, czy jak. Ratunku.:-) Potrafię się wczuć w sytuacje osób z miasta, zdaję sobie sprawę jak to wygląda. Żona mi od tygodnia powtarza, "powiedz Viki, żeby jak może to na wieś albo na działkę uciekła" a ja na to, to sama powiedz.:-) No ale mam wątpliwości. Tak sobie myślę, czy [...]
Julietta męczyłam się poprzednim razem, bo to koszmarnie boli i teraz wolałabym uniknąć. No musi by jakaś przyczyna. Szajba pić mogę więcej, ale wtedy to już chyba wcale z toalety nie wyjdę %-) Sodu przypilnuje, bo w sumie mało soli używam. Wczoraj zjadłam słoną sałatkę z tuńczyka i łydki nie bolały, poobserwuję. Dzięki. No to zaległości: 12.06 [...]
[...] z poza Warszawy to trzeba odsyłać. Ja jeśli bym miała kupować kolejnego Garmina to w sklepie Trigar, bo mam na miejscu i w razie problemów zawsze można podejść żeby ocenili czy reklamować czy nie. To są dwa oficjalne sklepy Garmina. Nie wiem jak wygląda reklamacja w innych sklepach czy sieciówkach typu media markt czy euro agd. Mam jeszcze [...]
[...] na podejściach gdzie miałam wrażenie że wszyscy mnie wyprzedzają i jestem ostatnia. Startowaliśmy razem z dystansem 64km i dopiero w końcówce przy zejściu z ostatniego szczytu nasze trasy się rozdzielały. W związku z tym czasem nie wiedziałam czy mijam lub mnie mija dziewczyna z mojego dystansu czy z dłuższego. Pierwsze 18km do punktu na [...]
[...] Bieg czterech wysp 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w dół. Do tego sucho, brak błota czyli zupełnie nie moja trasa bo szybkość nie jest moją mocną stroną. Obawiałam się też czy czwórki dadzą radę na zbiegach. Start u podnóża Mogielicy czyli pod górkę. [...]
[...] Winter Trail Zimna Połówka 21km Przeanalizowałam w domu trasę, sprawdziłam czasu z poprzedniego roku (też był śnieg) - podium kobiet było w granicy 2h15-2h20. Znam dziewczyny z podium, znam swoje możliwości, nie znałam trasy więc założyłam stratę ok. pół godziny czyli bieg na 2h45, maks 3h. W Lasku przy podobnych przewyższeniach i trochę [...]
[...] ok. Z czasem myślę, że będziesz musiał nogę która stoi na podłodze odstawić mocniej w bok dla lepszej stabilności (a drugą ustawić na ławie tak żeby nie było w żadnej płaszczyźnie rotacji bioder) - ale to też w miarę wzrostu stosowanych ciężarów. Co do martwego - to tak jak pisał apokalipsa. Przeprost spokojnie można wyeliminować. Z tym, że tu [...]
[...] w okolicy chociaz 42-43, albo do 41 / albo od 47 :/ Może ktoś ma namiary na jakiś pewny sklep , gdzie kupię któreś z proponowanych butów ? Wysłalem pytanie do Reeboka czy gdzies w lodzi kupie tego typu obuwie, ale nie nastawiam się zbyt pozytywnie ;) Buty jeżeli mają mi starczyć na lata to kupię solidne, ale jednak wydawać np. blisko 800zł [...]
[...] Przy jakich ruchach się pojawia ból? I od kiedy to trwad dokładnie? Kolano nie jest spuchnięte. Trwa to około 2-2,5 miesiąca , jakoś przed rozpoczęciem bloga pograłem 3 czy 4 razy w siatkę po długiej przerwie i po ostatniej z gier czułem mocno ból ogólnie w nogach. Postanowiłem już nie grać bo przerwa zrobiła swoje, a i jak nie ważę jak [...]
[...] Przy jakich ruchach się pojawia ból? I od kiedy to trwad dokładnie? Kolano nie jest spuchnięte. Trwa to około 2-2,5 miesiąca , jakoś przed rozpoczęciem bloga pograłem 3 czy 4 razy w siatkę po długiej przerwie i po ostatniej z gier czułem mocno ból ogólnie w nogach. Postanowiłem już nie grać bo przerwa zrobiła swoje, a i jak nie ważę jak [...]
Było takie otwarcie nowej siłowni , że aż nie potrenowałem %-) Niestety siłownia nie dostała jakiejś ostatniej zgody od inwestora czy kogoś tam i nie można było wczoraj (ani dziś) trenować, tylko oglądać :)) dopiero od poniedziałku (podobno) będzie można potrenować, jak się uda to zrobię ostatni trening wlasnie tam Fajnie się zapowiada, chwilę [...]
[...] tak źle cos tam mozna dodać ;) Kupiłem sobie nawet dziś prawdziwy twaróg wiejski w takim sporym kawałku coś koło 750g (20g B, 2g ww i trochę tłuszczu ale już nie pamiętam czy 0,5 czy wiecej) i wrzuce go sobie jutro z 250g na jeden posiłek + dodatki do smaku Do tego wjedzie pewnie sporo mięsa bez węgli (tyle co z warzyw), no i odchudzone wersje [...]
[...] nam) wbić do marketu i kupić prawie wszystko w jednym miejscu. Jednak jakościowo nie ma porównania do bardzo dobrych sklepów, gdzie osobno można kupić mięso , osobno ryby czy warzywniak, ale taki gdzie wszystko wygląda 2-3 x lepiej niż to co w marketach. Niestety minusem są ceny, na pewno wyzsze, ale coś kosztem czegoś, będę starał się kupować [...]
ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)
